Allenamento slide — 14 gennaio 2019

strecOgni attività fisica necessita sempre di una adeguate fase di riscaldamento , di una fase principale della seduta ove si raggiunge l’obiettivo della seduta, e una fase di defaticamento che è costituita oltre che dalla corsa lenta, anche dallo stretching ! Un muscolo ben riscaldato riesce a correre meglio, un muscolo ben allungato permette di sfruttare al meglio ogni fibra muscolare senza incorrere in infortuni o limitandoli . Lo stretching permette al nostro corpo di migliorare flessibilità, migliora la postura , perché migliora l’equilibrio tra i diversi distretti muscolari e muscoli (agonisti e antagonisti) , e migliora l’ampiezza del movimento perché il muscolo si allunga meglio e quindi ha una maggior ampiezza ed efficacia. Lo stretching può essere svolto solo dopo una fase di riscaldamento anche nella prima fase della seduta, ma quello che è molto importante è lo stretching eseguito post allenamento per permettere ai muscoli di ridare elasticità , alleviare le tensioni muscolari , ridare equilibrio

Buona Corsa
Ignazio Antonacci
http://www.runningzen.net

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