Nel valutare nella mia professione alcuni atleti lungo un percorso di mesi di attività fisica, ho potuto approfondire l’influenza dell’attività agonistica sportiva sull’asse Psico-Neuro-Endocrino-Immunologico (PNEI) e sull’equilibrio psico-fisico e conseguentemente ho fatto applicare in maniera mirata  un  tipo di alimentazione ed integrazione oligoalimentare e vitaminica basato sulle singole costituzioni e con un orientamento prevalentemente naturopatico.
L’attività sportiva agonistica, sia a livello amatoriale che professionistico, induce l’organismo a far fronte a richieste energetiche superiori alla norma e spesso al di sopra delle proprie possibilità.
In questa condizione di stress psicofisico si determinano sbilanciamenti di tipo ormonale legati all’aumento del cortisolo con incremento dei radicali liberi conseguenti a stress a livello muscolare e tendineo, cardiovascolare, respiratorio e psichico e a livello energetico.
Qualsiasi situazione stressante generata dallo sforzo produce  a livello ipotalamico uno stimolo a secernere CRH ( Corticotropin Releasing Hormone ) il quale a sua volta stimola l’adenoipofisi a secernere ACTH (Adeno Cortico Tropic Hormone).
L’ACTH  in circolo raggiunge le ghiandole surrenali stimolandole a produrre, attraverso un legame a specifici recettori di membrana, ormoni glicorticoidi ( cortisolo ) e mineralcorticoidi ( aldosterone ).
C’è da considerare che maggiore sarà lo stress psicofisico, maggiore sarà la produzione di cortisolo ed aldosterone con le relative conseguenze.

L’aumento dell’attività fisica a livelli agonistici determina quindi:

·        Un aumento della produzione di cortisolo e aldosterone

·        Un aumento della produzione di catecolamine (adrenalina e noradrenalina         )

·        Una elevata produzione di radicali liberi

 Gli effetti negativi di una iperproduzione di cortisolo risultano evidenti se si analizzano i disordini metabolici che essa determina ed in particolare:

. Sul metabolismo glucidico

–         stimola la glicogenolisi con liberazione in circolo di glucosio;

–         favorisce la sintesi dei carboidrati a partire dagli amminoacidi (gluconeogenesi);

–         iperinsulinemia legata all’iperglicemia di cui sopra;

–         riduzione della massa muscolare conseguente alla demolizione delle proteine necessaria per la produzione di amminoacidi utili alla sintesi dei carboidrati (autocannibalizzazione).

·        Sul metabolismo lipidico:

–         favorisce la sintesi di tessuto adiposo;

–         favorisce la sintesi dei grassi indirettamente legata alla iperinsulinemia.

·        Sul metabolismo proteico:

–         riduzione della sintesi proteica con aumento della proteolisi sia nel tessuto muscolare che in quello adiposo, osseo, linfoide e connettivale;

·        sul metabolismo degli acidi nucleici:

–         inibisce la sintesi del DNA e RNA  ad eccezione del tessuto epatico.

·        Sul sistema immunitario:

–         riduce l’efficacia del sistema immunitario.

·        Sulla reazione infiammatoria:

–         riduce l’intensità della vasodilatazione;

–         riduce i processi riparativi.

·        Sul sistema cardiocircolatorio:

–         si ha un aumento della gittata sistolica;

–         si ha una ipercostrizione del tono periferico con aumento della pressione arteriosa.

·        Sul connettivo e tessuto epiteliale:

–         riduce la crescita dei fibroblasti;

–         riduce la sintesi di collagene con riduzione della matrice ossea, ed epiteliale.

·        Sul tessuto osseo:

–         riduce il metabolismo osseo aggravato da un cattivo assorbimento                                   intestinale di calcio:

·        sulla funzionalità renale:

               –     determina squilibri sul riassorbimento dell’acqua, del sodio e del 

            potassio.

·        Sul sistema ormonale:

–         inibisce la secrezione dell’ormone della crescita (GH);

–         altera la funzionalità tiroidea.

·        Sul tono dell’umore:

–         comparsa di comportamenti distimici con alternanza di momenti di  euforia con altri di depressione.

Tra le cause che concorrono a un aumento del cortisolo nello sportivo, avremo:

·        sonno insufficiente;

·        riposo insufficiente;

·        recupero insufficiente;

·        superallenamento;

·        attività extra sportiva troppo stressanti;

·        allenamenti in concomitanza di malessere psicofisico;

·        alimentazione inadeguata.

Sembra evidente come un assetto adeguato ormonale, legato ad un equilibrio psicofisico sull’asse PNEI, con una valutazione e trattamento naturopatico di base e nutrizionale personalizzato al terreno costituzionale dei singoli atleti, possa essere alla base del benessere generale dell’organismo degli atleti e come una sola carenza di uno degli aspetti citati possa vanificare mesi di preparazione atletica e di sacrifici.
Ecco perchè agli atleti che prendo in esame consiglio e faccio condividere i seguenti punti che ritengo essere fondamentali per un atleta agonista anche non professionista, ed in particolare:

·        aumentare il recupero post allenamento;

·        aumentare la durata e la qualità del sonno;

·        migliorare l’alimentazione (seguendo gli schemi naturopatici);

·        controllare costantemente il trend delle proprie prestazioni;

·        alleggerire, supportati dal proprio preparatore atletico, periodicamente il carico di lavoro;

·        praticare tecniche di recupero attivo come il massaggio, il rilassamento, l’idroterapia, la riflessologia plantare;

·        praticare con regolarità la meditazione;

·        utilizzare integratori antiossidanti mirati a combattere i radicali liberi prodotti dai lunghi e intensi allenamenti.

Autore: Valerio Costantino