Medicina — 14 ottobre 2014

Perchè si suda?
Il sudore è un sistema di regolazione della temperatura corporea. Quando la nostra temperatura corporea diventa troppo elevata e la vasodilatazione locale dei vasi sanguigni non basta a disperdere il calore in eccesso, le ghiandole sudoripare ricevono dal cervello il segnale di rilasciare acqua e sali minerali in soluzione. Quest’acqua bagna la pelle e con l’evaporazione il calore corporeo si disperde.

Sudare eccessivamente quando fa molto caldo può essere pericoloso?
Quando fa molto caldo come d’estate e ci si allena, sudare eccessivamente può essere oltre che pericoloso (se non si reintegrano tempestivamente liquidi e sali persi si rischia la disidratazione) controproducente per l’allenamento stesso:se si perde troppa acqua il cuore batte più velocemente e pompa più sangue nel tentativo di abbassare la temperatura. Inoltre, se i  muscoli sono privi di liquidi e sali non riusciranno a lavorare intensamente come se fossero ben idratati. Quindi l’allenamento sarà  meno efficace.

La sudorazione eccessiva aiuta a dimagrire?
Il calo di peso derivante da un abbondante sudata è temporaneo. Bevi, e il peso torna quello di prima. E non puoi evitarlo:l’integrazione dei liquidi persi è indispensabile, altrimenti l’organismo ne risente. Inoltre, coprirsi per sudare di può accresce troppo la temperatura corporea accelerando così anche il metabolismo: di conseguenza il corpo usa come fonte di energia il glicogeno anziché bruciare grassi (come succede invece allenandosi a intensità  media, cioè con il battito del cuore tra il 60 e il 70% della frequenza cardiaca massima).

Chi corre abitualmente suda di più?
Fare sport con frequenza abitua il corpo a sudare di più e meglio, e rende il sudore più acquoso, con minor perdita di sali che se trattenuti anzichè disperdersi col sudore, mantengono più elevata l’efficienza del corpo.

 

Quali sono i benefici delle saune?
La temperatura elevata delle saune provoca un aumento dell’afflusso di sangue a tutti i maggiori distretti muscolari, e aiuta cosi sciogliere le tensioni dei muscoli causate dallo stress dell’allenamento, rilassando e prevenendo gli infortuni. Lo stimolo per la circolazione si traduce in un aumento di velocità  e volume del flusso sanguigno, che ha anche un effetto depurativo. Quindi è il sangue a smaltire le tossine in eccesso, e non il sudore

 

Perchè  chi suda di più, chi meno, chi per niente?
La soglia termica  ovvero la temperatura a cui il corpo inizia a sudare è strettamente individuale.

 

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Peluso

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