Archivio Allenamento

Come mantenersi in forma in vacanza?

Come ci si tiene in pista quando ci sono infinite attività estive da godere e il caldo è implacabile? Qui ci sono alcuni piccoli ma preziosi consigli. Sii pronto ad alzarti presto Questa e’ una specie di [...]

Sotto l’ombrellone, letture sulla corsa

E’ un romanzo sulla corsa, ma  è anche un romanzo ‘attraversato’ dalla corsa. Fausto Vitaliano, sceneggiatore di punta di Disney Italia, nel suo ‘La grammatica della corsa’ (Rimmel Narrativa Italiana), fa affrontare a Martti, il protagonista, alcuni [...]

Cambia ritmo e migliora la tua performance

Premessa Molto spesso l’amatore medio gestisce i propri allenamenti a ritmo costante , i più esperti sono capaci di gestire un ritmo costante per diversi chilometri (km) , ma nel momento in cui si chiede di [...]

Cos’è la velocità aerobica massima

In questi anni di attività abbiamo preso in riferimento diverse volte l’argomento Valutazione Funzionale del podista, per analizzare qual è la condizione di base e come poter programmare in maniera personalizzata e mirata la preparazione atletica [...]

Cambia ritmo e migliora la tua perfomance

Premessa Molto spesso l’amatore medio gestisce i propri allenamenti a ritmo costante , i più esperti sono capaci di gestire un ritmo costante per diversi chilometri (km) , ma nel momento in cui si chiede di [...]

Istruzioni per vincere – come sfruttare il vostro potenziale

Come abbiamo già visto in diversi articoli la mente può essere considerata e utilizzata come “acceleratore o freno” del nostro successo, sia nella vita sportiva e sia nella vita quotidiana. Se viene utilizzata positivamente la mente [...]

10 consigli per i primi tuoi 21km

Sempre più gente si avvicina al mondo della corsa e sempre più gente inizia a cimentarsi nelle gare brevi da 10km per poi allungare fino a partecipare alla Mezza Maratona, distanza che risulta essere alla portata [...]

Stretching per la corsa

Ogni attività fisica necessita sempre di una adeguate fase di riscaldamento , di una fase principale della seduta ove si raggiunge l’obiettivo della seduta, e una fase di defaticamento che è costituita oltre che dalla corsa [...]

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