Archivio Allenamento

Cambia ritmo e migliora la tua perfomance

Premessa Molto spesso l’amatore medio gestisce i propri allenamenti a ritmo costante , i più esperti sono capaci di gestire un ritmo costante per diversi chilometri (km) , ma nel momento in cui si chiede di [...]

Istruzioni per vincere – come sfruttare il vostro potenziale

Come abbiamo già visto in diversi articoli la mente può essere considerata e utilizzata come “acceleratore o freno” del nostro successo, sia nella vita sportiva e sia nella vita quotidiana. Se viene utilizzata positivamente la mente [...]

10 consigli per i primi tuoi 21km

Sempre più gente si avvicina al mondo della corsa e sempre più gente inizia a cimentarsi nelle gare brevi da 10km per poi allungare fino a partecipare alla Mezza Maratona, distanza che risulta essere alla portata [...]

Stretching per la corsa

Ogni attività fisica necessita sempre di una adeguate fase di riscaldamento , di una fase principale della seduta ove si raggiunge l’obiettivo della seduta, e una fase di defaticamento che è costituita oltre che dalla corsa [...]

Maratona, ultime settimane di rifinitura

Dopo 4/6 mesi di preparazione per la Maratona ognuno ha cercato di migliorare alcuni aspetti fondamentali arrivando al meglio in questo periodo per poter percorrere il una Maratona (42km195mt) in autunno. Avete migliorato la resistenza aerobica [...]

Sviluppare Consapevolezza, Autoefficacia e Resilienza (C.A.R.)

E’ sempre più chiaro che per stare bene e sperimentare benessere occorre sviluppare autoconsapevolezza, cioè la propria personale consapevolezza di come ci si sente, come si sta, cosa si vuole, dove si vuole andare, e anche [...]

Cosa c’è dietro un record del mondo?

Il 16 settembre 2018 ci sono stati due record mondiali nell’atletica mondiale: maratona e decathlon. EliudKipchoge ha vinto la Maratona di Berlino in 02h1’39” stabilendo il nuovo record mondiale all’età di quasi 34 anni, rafforzando sempre [...]

Maratona: resisti dunque sei …un Maratoneta

La Maratona sappiamo essere una gara di Endurance ove resistenza mentale e fisica diventano priorità assolute per poter portare a termine la gara. Molti podisti amatori pensano che si possa correre la Maratona senza sviluppare la [...]

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