carissimo amico, (rivale) ti voglio ringraziare per i tuoi ottimi consigli che ci proponi, sono sicuro che molte persone come me ne prendono atto. Grazie …. Ci vediamo sabato in gara, sperando di non fare la fine del fumetto ….

Saluto e ringrazio l’amico di lunga data Pasquale Cicatelli !

dott. Lei dice nella parte finale del suo intervento che la nausea può essere causata anche un brusco abbassamento della pressione accompagnata da giramento di testa, gambe deboli e vuoto allo stomaco…
Quindi per evitare questo, tenendo conto che potrebbe non trattarsi di digestione in atto, come bisogna correre ai ripari

Per Nicola Iaquinto. Penso che sia importante gestire i propri sforzi con gradualità e misura. Ci sono domeniche in cui si cerca di superare i propri limiti, altre invece no !

Per Francesco Amura. Pur troppo la Medicina, a differenza della matematica, non sempre è una scienza esatta, può capitare che 2+2 non sia uguale 4. Ogni soggetto risponde in maniera diversa ad uno stimolo esterno (ansia, stress, alimento, farmaco, etc.). Personalmente credo che per le gare di 10 Km o 21 Km non serve integrare con nulla durante la competizione, forse è più opportuno bagnarsi il capo e bere un sorso d’acqua. Per la maratona invece una bevanda a base di carboidrati molto diluita potrebbe essere utile per molti atleti, ma non per tutti.

Mi è capitato di correre in una gara , di fuori regione , l’atleta donna che mi affiancava in gara , a fine gara, si buttava a terra e con gravi sintomi di vomito !A questa donna , che ho scoperto che era la ragazza di un mio amico ,hanno diagnosticato e per buona pace per il mio amico …….era una prossima gravidanza !
Ancora , non è finito , l’amico …..non corre piu’ , ma si domanda ancora …..ma il padre di questo prossimo frutto chi sarà mai stato ?
Chiedo scusa al dottor , ma volevo ,entrare con una “rilassante ” introduzione , ma cmq , seguio con atteenzione la sua elencazion e di discussione , con argomenti validi e importanti x tanti di noi che amano la corsa .
Vi saluto e scusatemi , questa mia intrusione al vomito !
buona ..salute a Tutti !
silvio

Salve dottore. A me capita talvolta di avere una sensazione di nausea (a volte anche con vomito) a seguito di un impegno nel quale il cuore sale molto oltre le soglie standard (quelle da manuale). Il mio problema si presenta però dopo diverse ore, anche 6 o 7, dopo il termine dell’attività che ha portato allo sforzo eccessivo. Mi è capitato recentemente, a seguito di una 10km, di avere un forte mal di testa e una sensazione di nausea per buona parte della giornata e di dovermi alzare poi durante la notte per vomitare, con conseguente miglioramento delle sensazioni di mal di testa e nausea. Secondo lei il tutto è comunque legato allo sforzo stesso? Mi raccomanda comunque un allenamento mirato a migliorare la capacità aerobica per risolvere il problema?
Grazie

Alla cortese att.ne Dott. Aversano.
Ho letto con interesse la sua nota sulla nausea Post-gara ma non trovo una risposta al mio “problema”.
Sono un “tapascione” di 49 anni alto un metro e 68 di 73 Kg.
Partecipo a qualche maratona ( 9 all’attivo) con tempi intorno alle 3 ore e 57 e a diverse mezze con tempi tra l’ora e 45 e l’ora e 50.
Dopo uno stop di alcuni mesi per una tendinite ho ripreso gli allenamenti e ho iniziato a partecipare a qualche mezza ( dopo c/a 3 mesi di allenamenti in crescendo).
Terminando la mezza in un’ora e 48, con un ritmo cardiaco non superiore alle 155 pulsazioni, in apparenza senza un particolare affaticamento muscolare, tanto da poter “allungare” l’ultimo Km a c/a min. 4.20 x Km, mi trovo ad avere verso le ultime centinaia di metri un senso di nausea tanto più forte quanto io cerco di forzare l’allungo.
Questo senso di nausea arriva anche se cerco di aumentare il ritmo dopo l’ora di corsa ma rientra subito riabbassando il ritmo stesso.
Mangio poco ( the + 1 fetta biscottata con marmellata) c/a un’ora prima delle corse e bevo solo acqua durante la gara ( piccoli sorsi ad ogni ristoro).
Il senso di nausea, se non forzo troppo, sparisce nel giro di 2/3 minuti finita la corsa e a volte è necessario che rimanga accucciato su me stesso a testa bassa per facilitare la cosa.
Qualche consiglio per migliorare o addirittura eliminare questo fastidio?
Cordialmente
Luca

Da quattro anni mi cimento agonisticamente nella 10km
e in qualche 21km. Ultimamente al 7° 8° km mi viene salivazione e conati che a volte mi costringono a fermarmi. Troppo acido lattico per gare troppo ravvicinate o come dice lei mancata digestione? Al mattino faccio colazione con the , fette biscottate e marmellata. Devo stare digiuna prima della gara? Ringrazio e saluto. GABRI

E’da una settimana che sto male..ho una gran nausea e sforzi di vomito e purtroppo non ce la faccio neanche vomitare..magari così stavo meglio.mangio poco in questi giorni e pure mi sento piena,gonfia ..e la cosa più fastidiosa e’proprio la nausea..i primi due giorni ho avuto anche la diarea..insomma per farla breve non manca niente..ho appena letto che potrebbe essere la pressione troppo bassa ..i sintomi Sono anche la debbolezza nelle gambe..in effetti faccio fatica stare in piedi..

buonasera,io corro da

circa 1,e mezzo alla fine del 2010 sono migliorato tanto,così insieme
ad un’amico abbiamo deciso di prepararci per la maratona di roma, così
ci abbiamo fatto preparare una tabella per ognuno di noi spedifica,
abbiamo iniziato da 2 settimane, da premettere il mio amico è più
robusto di me h 1,77 peso 73kg. io 1,71 peso 62kg. abbiamo effetuato
già 2 lunghi il primo di 24km una distanza già fatta da entrambi in
allenamento la seconda di 28km ad un ritmo di 5,15 al km, io nella
mezza maratona vado a 4,30 a km nelle gare più brevi mi avvicino a 4 a
km. nel primo lungo ho sofferto un pò nel secondo sono stato abbastanza
bene nell’allenarmi quando sono tornato a casa mi sentivo discretamente
bene perchè io di solito soffro un pò i lunghi e mi sento sempre un pò
sotto di sopra, dopo fatto lo streching e la doccia dopo circa 2 ore mi
sono sentito male con stimoli di vomito e sudorazione a freddo mi sono
sdraiato mi sono addormentato un’oretta e poi mi è calmato tutto nella
serata stavo bene, nell’allenamento ho fatto una ricca colazione e a
metà allenamento mi sono preso energia rapida professional che prendo
di solito, a fine allenamento mi sono preso una confezione di recupero
che non avevo mai preso e che era tanto tempo che l’avevo. volevo
chiedergli il mio fisico deve metaBOLIZZARE QUESTE DISTANZE O PUò
ESERCI QUALCHE PROBLEMA? certo di un a sua risposta la
ringrazio anticipatamente

spiegazione eccellente e interssantissima grazie da un mediocre podista ma volenteroso!!