Alimentazione slide — 14 novembre 2014

correre1) Mantenersi snelli per tutta la vita con un indice di massa corporea (BMI), espressione del rapporto tra peso in kg ed altezza al quadrato, compreso tra 18,5 e 24,9.

2) Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni.

3) Limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica ed evitare il consumo di bevande zuccherate.

4) Basare la propria alimentazione prevalentemente su cibi di provenienza vegetale – biologici – integrali .

5) Limitare il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate.

6) Limitare il consumo di bevande alcoliche.

7) Limitare il consumo di sale e di cibi sotto sale.

8) Assicurarsi un apporto sufficiente di tutti i nutrienti essenziali attraverso il cibo. Sia il cibo la tua medicina!

9) Pensieri positivi. Siamo quello che pensiamo!

10) Evitare cibi industriali ricchi di coloranti e conservanti cancerogeni.

Dott. Giovanni Acampora
https://greendoctoracampora.wordpress.com

 

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