Archivio novembre, 2004

Problemi di Peso

Domanda Ho 37 anni corro 10 km in 55 minuti 4 volte la settimana,mangio pasta 3 volte la settimana e per il resto mangio normalmente,circa 3000 cal. Svolgo un lavoro abbastanza pesante ma continuo ad ingrassare ( [...]

Come può l’indice glicemico aiutare i podisti?

L’indice glicemico Ã¨ la capacità di un alimento di provocare il rialzo della  concentrazione di glucosio nel sangue (fonte principale di energia). Quando avviene ciò, prontamente viene stimolato il rilascio di insulina, affinché i valori di glicemia [...]

L’importanza dell’acqua

L’acqua è la componente principale del corpo umano, rappresenta un nutriente essenziale.L’acqua totale corporea (ATC) costituisce l’80% del peso nel bambino, il 70% nell’adulto, mentre scende al 60% nell’anziano.La sua presenza  è vitale per lo svolgimento [...]

L’alimentazione estiva

Con l’arrivo dell’estate anche le nostre abitudini alimentari devono cambiare, il nostro organismo avverte il cambio di stagione cercando spontaneamente un nuovo equilibrio biologico, ciò accade perché il dispendio energetico varia, in base alle stagioni: le [...]

Integratori alimentari: cosa sono e quali usare

Il Prof. Busin è primario della divisione di Medicina Fisica e Riabilitazione, presso l’ospedale Luigi Sacco di Milano Che cos’è un integratore?Prima di parlare di integrazione bisogna dire che è necessaria un’alimentazione corretta. Perché gli integratori [...]

Le bevande ipotoniche, ipertoniche e isotoniche

L’acqua costituisce il 60% circa del peso dell’adulto ed il 75% del neonato. Il fabbisogno idrico giornaliero di una persona adulta è di circa 2500 ml. Durante l’attività fisica si possono perdere consistenti volumi di sudore [...]

Che cos’è la Creatina?

Domanda Che cos’è la Creatina? Risponde il Dott. Maurizio Mastrorilli La creatina è una sostanza normalmente presente nel nostro organismo. E’ localizzata per la maggior parte nel tessuto muscolare scheletrico (sino al 95%), una minima parte [...]

Vuoi conoscere la tuo peso forma?

Il peso corporeo è l’espressione  del bilancio energetico tra entrate ed uscite caloriche. L’energia viene introdotta con i cibi e utilizzata dal corpo sia durante il riposo (metabolismo basale)  e sia durante l’attività fisica. Se si [...]

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