Curiosita — 12 settembre 2013

Santucci Running, con la collaborazione di “Maratonando” organizza uno stage di atletica aperto a tutti: principianti, amatori e podisti di livello.

Correndo in Versilia, troviamo un’ideale combinazione di elementi per godere appieno della propria passione.

Qualsiasi sia il tuo obiettivo: la prima maratona, la partecipazione a gare locali o solamente per la ricerca del benessere fisico e la piena salute, ti aiuteremo a raggiungere ciò che desideri.

Eseguiremo allenamenti sulle colline adiacenti la città, che offrono caratteristiche ideali per sviluppare le capacità specifiche, correremo sulla spiaggia per apprendere le varie tecniche di corsa e per studiare i meccanismi che determinano la forza muscolare.

Correremo nel cuore della pineta per ossigenare l’organismo ed aumentarne la resistenza generale. Faremo sedute su strada e sessioni in pista.

Osserveremo la tecnica di corsa ed effettueremo test per la valutazione funzionale; ciò per individuare le carenze e per fornire le corrette velocità di allenamento.

Ci sono due tipi di stage il Professional e il Basic aperti a tutti i livelli

Il Professional si sviluppa così:

          Acquisizione dati

          Intervista per dieta personalizzata

          Misurazioni e plicometria

          Analisi di appoggio e postura

          Test del lattato per la valutazione delle soglie e del massimo consumo di ossigeno

          Test per rilevamento del picco lattacido e relativi tempi di riassorbimento

          Valutazione del cuore a velocità incrementale

          Test glicemico

          Tutte le forme di allenamento in salita

          La corsa in pista, campestre e spiaggia

          Lo stretching

          Esercitazioni per la forza

          Allenamento per elasticità, reattività e propriocezione

 

Lo Stage Professional ha un costo di 350 euro

Il Basic si sviluppa così:

          Acquisizione dati

          Test di Cooper e/o Test Conconi in pista per rilevamento delle varie velocità di allenamento e del massimo consumo d’ossigeno

          Tutte le forme di allenamento in salita

          La corsa in pista, campestre e spiaggia

          Lo stretching

          Esercitazioni per la forza

          Allenamento per elasticità, reattività e propriocezione

Lo Stage Basic ha un costo di 150 euro

Il Professional ed il Basic comprendono anche 2 riunioni tecniche dove parleremo di:

          Ottimizzazione dell’alimentazione per l’attività fisica

          Il corretto approccio mentale alla corsa

          Motivazione e tecniche di rilassamento

          L’uso del cardiofrequenzimetro

          Prevenzione dagli infortuni

          Spiegazione dei test eseguiti

          Teoria e programmazione del proprio allenamento

Sviluppo dello Stage:

Venerdì 20

          ore 15:00 arrivo e acquisizione dati dei partecipanti e consegna materiale tecnico

          ore 16:00 partenza per primo allenamento in pineta, spiaggia e pista di atletica

          ore 17/19 studio della tecnica con esercizi per il miglioramento funzionale e meccanico


Sabato 21

          ore 9:00 divisione in 3 gruppi e inizio dei Test (Professional test incrementale del lattato e Basic test Conconi e/o Cooper) – Spiegazione delle tecniche di stretching e rilassamento.

          ore 13:00 pranzo*

          ore 15: lezione teorica negli uffici della Santucci Running

          ore 18: corsetta di gruppo defaticante

Domenica 22

          ore 9: corsa di gruppo sulle colline

          ore 12:00 pranzo*

          ore 15:00 seconda riunione tecnica con consegna individuale dati e fine dello Stage

*vitto e alloggio sono a carico dei partecipanti

Possibilità di partecipare alla Mezza dei 3 Pontili domenica 22 settembre a Forte dei Marmi                              

 

Massimo Santucci – Istruttore FIDAL
Presidente di Santucci Running
(servizi di allenamento per la corsa, test e consulenze per la preparazione atletica nello sport)
sito: www.santuccirunning.it
e mail: santuccirunning@gmail.com
sede: Via Aurelia Sud 160 – 55049 Viareggio
mob. +393493408494

 

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Peluso

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