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Archivio Allenamento

Carenza di forza e condizionamento negativo della performance nei MASTER (seconda parte)

Carenza di forza e condizionamento negativo della performance nei MASTER (seconda parte)

Premessa I master che si sottopongono ad allenamenti di forza devono, prioritariamente accertarsi che non si è portatori di patologie di tipo coronarico, metabolico e polmonare. Oltre che tenere conto dell’età, è necessario partire dalle abilità [...]

Estate: corse nella natura (prima parte)

Estate: corse nella natura (prima parte)

Viene spontaneo pensare che con l’arrivo della primavera e successivamente con quello dell’estate, si abbia desiderio di correre immersi nella natura. Quello che regalano i profumi ed i colori può costituire un ottimo ausilio anche all’interno [...]

Carenza di forza e condizionamento negativo della performance nei MASTER (prima parte)

Carenza di forza e condizionamento negativo della performance nei MASTER (prima parte)

Da alcuni anni vi è stata una rivalutazione della necessità di sviluppo delle capacità di forza nella motricità anche in chi pratica sport in età non più giovanile.   Come si modifica la forza in funzione [...]

Periodo post maratona

Periodo post maratona

Dopo una preparazione intensa come quella della Maratona si necessita di recuperare energie preziose , sia fisiche che mentali. Le possibilità organizzative e gli obiettivi dopo la Maratona possono essere diversi , vediamo di seguito come [...]

Qualifica i tuoi allenamenti ( per correre forte)

Qualifica i tuoi allenamenti ( per correre forte)

I parametri che possono condizionare la preparazione atletica di ogni podista sono la quantità e la qualità  delle  sedute  di  allenamento   e  delle  settimane   programmate   per  l’arco  di  tutta  la preparazione. Si può “giocare” su diverse [...]

Interval training e ripetute per ogni esigenza

Interval training e ripetute per ogni esigenza

Quando si parla di Interval Training si pensa subito alle sedute di allenamento, ove si alternano dei tratti di corsa veloce a dei tratti di recupero correndo lentamente.  Sicuramente in queste tipologie di allenamento, si possono [...]

Vai forte nella mezza maratona

Vai forte nella mezza maratona

Le Mezze Maratone stanno diventando delle gare molto frequentate negli ultimi anni, la distanza non eccessivamente lunga rispetto alla Maratona, il tempo inferiore dedicato per allenarsi in ogni singola seduta e per tutta la preparazione, la [...]

Una pioggia di variazioni – Seconda ed ultima parte

Una pioggia di variazioni – Seconda ed ultima parte

ISTINTO E METODO Il più classico dei fartlek riguarda l’ascolto di ciò che si ha dentro. Per favorire questo il terreno migliore per attuare un allenamento pienamente in linea con le sensazioni, è andare a correre [...]