Allenamento — 24 marzo 2008

Continuiamo a programmare in vista della prossima maratona Partenopea. Abbiamo ancora necessità di smaltire in parte la Maratona capitolina dello scorso 16 Marzo, ma nello stesso tempo inizieremo, a fine settimana, a richiamare ritmo e quantità per portarci nella migliore delle condizioni alla data del 20 Aprile. 


 


LUN: 50′ di lento + ex (stretching) + 2 allunghi di 120 mt;


MAR: Riposo;


MER:  20′ di lento + 5 x 1000 ritmo 15′ migliore del ritmo Maratona, recupero di 600 mt. lenti + 15′ di lento finale + ex;


GIO: 1h di lento + ex + 4 all. di 120 mt;


VEN: 1h10′ di lento + ex;


SAB: Riposo;


DOM: 4 km di lento + 18 km ritmo 5′ migliore del ritmo Maratona + 3 km di lento + ex (leggero stretching);


 

Autore: Marco Cascone

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