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"Riuscendo a correre in allenamento, una volta a settimana, un lungo dai 14 ai 18 km senza fermarmi ad una velocità di 40-60 sec piu lento del RG che è di 4.35, chiudendo le gare da 10K sul tempo intorno ai 46 min per migliorarmi sulla velocità e meglio che incrementi le ripetute, sia quelle da 800-1000 o quelle da 200-400?? Le ripetute in salita da 400 mt che cosa potenziano? e cosa migliorano nella corsa.
Grazie per la risposta "
Pietro Farina Podistica Marcianise, 14 settembre 2009 alle 15:03
"Da 10km la chiudo 42 minuti cm posso chiuderla in 39m?? Potresti inviare un programma di allenamento?"
scafuri.vincenzo.atltica.scafati, 17 ottobre 2009 alle 14:26
"ho 46 anni corro da3 anni ,mi alleno 3 volte nella settimana piu' una gara la domenica quasi sempre 10 km. in 40/ 41 minuti. potresti inviarmi un programmino di allenamento per potermi stabilizzare sotto i fatidici 40 minuti per le 10 km.? ti ringrazio di cuore per la risposta."
massimo lentini-podisti maratona di roma, 19 ottobre 2009 alle 22:34
"Ragazzi guardate nell'archivio "MAGAZINE-allenamento" alla terza pagina ci sono due articoli del grande Pizzolato de 15-10-04 "allenamento per gare di 10Km" e "tabelle di allenamento per 10Km tra 38'-42' e oltre".
Non penso che, come i medicinali, hanno data di scadenza.
Per i gestori del sito penso sia il caso di riproporle.
buon allenamento a tutti"
luca della corte, podistica azzurra napoli, 2 novembre 2009 alle 10:45
"tutto a posto"
antonio graziamammasobello podistica Amatori Sempr, 10 novembre 2009 alle 15:29
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