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4 passo per montemiletto 09
4 passo per montemiletto 09
4 passo per montemiletto 09
Rubrica a cura di Nicola Peluso e Marco Cascone


39ª Stramilano:
Di corsa per le strade di Milano per preparare il 'rush' finale delle regionali. I cinque candidati alla presidenza della Regione Lombaria hanno confermato la loro partecipazione all'edizione 2010 della Stramilano, la maratona sotto la Madonnina. Roberto Formigoni (Pdl), Filippo Penati (Pd), Savino Pezzotta (Udc), Vittorio Agnoletto (Federazione della sinistra) e Vittorio Crimi (Movimento a cinque stelle) saranno tutti presenti alla partenza in piazza Duomo una settimana prima del voto

Baldini agli europei per divertirmi:
Il campione olimpico racconta a CNRmedia progetti e ambizioni in vista dei campionati continentali di Barcellona. "Se vedo però che le cose non vanno bene e non mi diverto - afferma Baldini - lascio stare visto che nessuno mi obbliga".

Stramilano made in Cina :
Mica è la Strapechino. A rivendicare le origini milanesi della corsa dei 50mila, che si disputerà domenica, è la Lega Nord. Il capogruppo Matteo Salvini ha presentato un’interrogazione urgente al sindaco Letizia Moratti e all’assessore allo Sport Alan Rizzi per avere chiarimenti sulla provenienza del materiale Made in Cina distribuito in occasione della mezza maratona milanese

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Podistidoc a " si viaggiare" rubrica del Tg2
Qualche consiglio su come potenziare la velocità
risponde Orlando Pizzolato
Orlando Pizzolato, 11 settembre 2009

La velocità di base del corridore di resistenza s’intende la velocità della soglia anaerobica. In questo caso indicate sono le ripetute sulle distanze dai 1000 ai 2000 metri, corse appunto al ritmo della soglia anaerobica, che di solito corrisponde ad una competizione della durata di 45’.
Si può anche migliorare una velocità più rapida, ed è intesa la capacità anaerobica, ed in questo caso sono specifiche le sedute di interval training sulle distanze dei 300, 400 e 500 metri da correre al ritmo che si tiene in una competizione di 5000 metri. Il recupero tra le varie prove è pari alla durata delle prove stesse, e la distanza complessiva da percorrere è compresa tra i 3 e i 5km.


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Orlando Pizzolato
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"Riuscendo a correre in allenamento, una volta a settimana, un lungo dai 14 ai 18 km senza fermarmi ad una velocità di 40-60 sec piu lento del RG che è di 4.35, chiudendo le gare da 10K sul tempo intorno ai 46 min per migliorarmi sulla velocità e meglio che incrementi le ripetute, sia quelle da 800-1000 o quelle da 200-400?? Le ripetute in salita da 400 mt che cosa potenziano? e cosa migliorano nella corsa. Grazie per la risposta "
Pietro Farina Podistica Marcianise, 14 settembre 2009 alle 15:03

"Da 10km la chiudo 42 minuti cm posso chiuderla in 39m?? Potresti inviare un programma di allenamento?"
scafuri.vincenzo.atltica.scafati, 17 ottobre 2009 alle 14:26

"ho 46 anni corro da3 anni ,mi alleno 3 volte nella settimana piu' una gara la domenica quasi sempre 10 km. in 40/ 41 minuti. potresti inviarmi un programmino di allenamento per potermi stabilizzare sotto i fatidici 40 minuti per le 10 km.? ti ringrazio di cuore per la risposta."
massimo lentini-podisti maratona di roma, 19 ottobre 2009 alle 22:34

"Ragazzi guardate nell'archivio "MAGAZINE-allenamento" alla terza pagina ci sono due articoli del grande Pizzolato de 15-10-04 "allenamento per gare di 10Km" e "tabelle di allenamento per 10Km tra 38'-42' e oltre". Non penso che, come i medicinali, hanno data di scadenza. Per i gestori del sito penso sia il caso di riproporle. buon allenamento a tutti"
luca della corte, podistica azzurra napoli, 2 novembre 2009 alle 10:45

"tutto a posto"
antonio graziamammasobello podistica Amatori Sempr, 10 novembre 2009 alle 15:29

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