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4 passo per montemiletto 09
4 passo per montemiletto 09
4 passo per montemiletto 09
Rubrica a cura di Nicola Peluso e Marco Cascone


39ª Stramilano:
Di corsa per le strade di Milano per preparare il 'rush' finale delle regionali. I cinque candidati alla presidenza della Regione Lombaria hanno confermato la loro partecipazione all'edizione 2010 della Stramilano, la maratona sotto la Madonnina. Roberto Formigoni (Pdl), Filippo Penati (Pd), Savino Pezzotta (Udc), Vittorio Agnoletto (Federazione della sinistra) e Vittorio Crimi (Movimento a cinque stelle) saranno tutti presenti alla partenza in piazza Duomo una settimana prima del voto

Baldini agli europei per divertirmi:
Il campione olimpico racconta a CNRmedia progetti e ambizioni in vista dei campionati continentali di Barcellona. "Se vedo però che le cose non vanno bene e non mi diverto - afferma Baldini - lascio stare visto che nessuno mi obbliga".

Stramilano made in Cina :
Mica è la Strapechino. A rivendicare le origini milanesi della corsa dei 50mila, che si disputerà domenica, è la Lega Nord. Il capogruppo Matteo Salvini ha presentato un’interrogazione urgente al sindaco Letizia Moratti e all’assessore allo Sport Alan Rizzi per avere chiarimenti sulla provenienza del materiale Made in Cina distribuito in occasione della mezza maratona milanese

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Podistidoc a " si viaggiare" rubrica del Tg2
Prima di una gara cosa bisogna mangiare se si deve mangiare
risponde Orlando Pizzolato
Orlamdo Pizzolato, 24 luglio 2009

Per gare corte, dai 10 ai 15km non è necessario seguire un’alimentazione particolare se non consumare una colazione tipica dei corridori di resistenza: 4-5 fette biscottate con un po’ di marmellata, oppure miele se lo si preferisce alla prima. Consumare una bevanda calda con alcuni biscotti secchi.

Per competizioni di distanza superiore, 21km fino ai 30, è raccomandabile consumare, oltre alla colazione indicata, anche un pasto essenzialmente a base di carboidrati (pasta).

Per la maratona è consigliabile che negli ultimi 2 giorni (venerdì e sabato) l’assunzione di carboidrati sia maggiore rispetto ai giorni precedenti, ma non è necessario limitarsi solo a carboidrati. A pranzo e cena possono essere consumate contenute dosi di proteine (carni bianche, oppure rosse ma magre, o in alternativa pesce. Vanno bene anche i formaggi, ma non tanto grassi come il grana o il parmigiano).


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"ancore utili le indicazioni cle l'esperto offre, grazie! sulla stessa linea di indicazioni quali alimenti possono aumentare la capacità di resistere quelli ad alto indice glicemico o quelli a basso? e quali prediligere tra le riserve proteiche carni bianche o pesce azzurro? "
antonello lommito,a.s.d. amici del ciclo sez.pod, 24 luglio 2009 alle 22:32

"e vero che prima di correre bisogn assumere agrumi efrutta"
notarpietro vito, 8 dicembre 2009 alle 19:16

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