"il numero uno un autentico professionista, competenza, sieretà, un vero campione...."

"Non voglio mettere in dubbio ma e vi prego di corregermi in modo da poter imparare..........cito: L'acido lattico viene smaltito nel giro di 2 o 3 ore, e la sua quantità si dimezza ogni 15-30 minuti a seconda dell'allenamento e della quantità di acido lattico prodotto. Contrariamente a quanto spesso si afferma, l'acido lattico non è il responsabile del dolore muscolare avvertito il giorno seguente ad un allenamento molto intenso. Questo dolore è causato da microlacerazioni muscolari che originano processi infiammatori; quindi in quali casi sovraumani il giorno dopo si hanno "

"Può essee giusto quello che affermi caro roberto, che durante un intenso sforzo si possono verificare dei micro traumi a livello muscolare, e quindi si avverte dolore ma in quel caso non è possibile ricucire subito i micro traumi. Il discorso del maestro pizzolato è molto corretto in quanto un buon podista deve avere la capacità di tenere quanto più possibile lontano la formazione di acido lattico. Quindi dopo un intenso sforzo quasi a limite della soglia anaerobica la produzione di Acido lattico è inevitabile. Quindi ciò che afferma il maestro Pizzolato è esatto,La durata della seduta di rigenerazione è inevitabile cioè la famosa corsa lenta una 50 di minuti sono più che sufficiente è molto stretching finale."

"Per non fare confusione chiariamo una volta per tutte che: 1) l'acido lattico non è responsabile del Dolore Muscolare Tardivo o "dei giorni dopo" (poichè può sussistere sino ad oltre 48 ore dal lavoro sostenuto) 2) l'acido lattico viene smaltito dall'organismo nel giro di poche ore (dipende dal soggetto, da quanto questi è allenato, dalla durata e dall'intensità dello sforzo sostenuto) 3) responsabili del Dolore Muscolare Tardivo sono invece i radicali liberi prodotti in seguito alla rottura di alcune miofibrille (le unità funzionali del muscolo) 4) l'acido lattico, se pur in modestissime quantità, si produce SEMPRE e in QUALSIASI attività dell'organismo, non necessariamente sportiva (errato parlare di "non produzione") 5) l'acido lattico è SI un fattore limitante la prestazione sportiva (in parole povere "soffoca i muscoli") ma NON E' affatto un prodotto di scarto. Attraverso il meccanismo noto come "Ciclo di Cori" il Lattato viene covertito nel fegato in Glucosio 6) 50' di corsa continua, anche se su ritmi blandi, NON SEMPRE costituiscono un VERO e PROPRIO RIGENERANTE. Oltre i 30-40' infatti, specie nei soggetti meno allenati, diventa difficile parlare di effettivo "scarico". ATTENZIONE quindi. Sportivi saluti e buone corse a Tutti"

"Provate a scaricare il giorno dopo percorrendo un a trentina di km in bicicletta con rapporti agili "