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4 passo per montemiletto 09
4 passo per montemiletto 09
4 passo per montemiletto 09
4 passo per montemiletto 09
Rubrica a cura di Nicola Peluso e Marco Cascone


Tg2 Si viaggiare :
Giovedi 11 Marzo alle ore 18.30 nella rubrica del Tg2 “Si viaggiare” andrà in onda il servizio di Laura Piccinelli sul turismo associato alle maratone. Intervistati per l’occasione, Nicola Peluso, Marco Cascone e gli atleti Giovanni Ruggiero e Valerio Costantino.

Marcia:
L'olimpionico di marcia a Pechino 2008 Alex Schwazer ha vinto oggi a Signa (Firenze) il titolo italiano della 50 km.Pero' il vento e il freddo gli hanno impedito di battere il proprio record italiano sulla distanza (3h 36.04).

Olimpiadi 2020:
Gianni Petrucci si è detto soddisfatto dopo aver ricevuto i due dossier di Roma e Venezia per le Olimpiadi del 2020. Dai due sindaci ho visto un bel gesto, ho apprezzato il fair play - ha detto Petrucci dopo aver ricevuto Cacciari e Alemanno - sono contento, che ci sia questo grande interesse intorno alle Olimpiadi, un evento che può cambiare il Paesè. Intorno a metà maggio dovrebbe arrivare la decisione della commissione del Coni che studierà i due progetti

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Cross e maratona
rubrica a cura di Orlando Pizzolato
Orlando Pizzolato, 10 dicembre 2008

Tra poco inizieranno le campestri che a me piacciono ma vorrei anche preparami per una maratona in febbraio – marzo. Le volevo chiedere come mi posso gestire: non ho idea se fare il lungo il sabato e correre la domenica mattina la gara di cross, oppure rinunciare alle campestri e concentrarmi solo sulla maratona inizio primavera.


Risponde Orlando Pizzolato

 E’ in effetti un peccato rinunciare alle corse campestre, che oltre ad essere divertenti e stimolanti, rappresentano anche un’occasione per sostenere uno stimolo allenante particolarmente efficace. Senza dubbio però quando i cross li devi correre durante il periodo di allenamento specifico per una maratona, essi posso interferire con l’ottimale preparazione. Se la maratona la devi correre a febbraio, a gennaio ti suggerisco di fare solamente due cross in maniera da dedicare le altre due domeniche ad allenamenti di lungo lento. Se invece la maratona la correrai a marzo, il discorso fatto in precedenza deve essere spostato a febbraio.

Puoi tuttavia seguire l’impostazione che tu stesso hai suggerito, correre cioè la seduta specifica per la maratona (per es. il lungo lento o il ritmo maratona) il sabato (meglio se il mattino, per aver più ore di recupero) e gareggiare la domenica. Puoi tu stesso immaginare che in questo caso il rendimento nel cross ne risulterà fortemente condizionato, ed ecco quindi che le campestri del mese precedente la maratona le devi interpretare solamente come un mezzo di allenamento e non tanto alla stregua di una competizione vera e propria. Se segui questo tipo d’impostazione tecnica, ti suggerisco di non forzare troppo nel corso della gara perché il rischio d’infortunio è elevato poiché la muscolatura è stanca ed affaticata, e quindi poco reattiva, dall’impegnativo allenamento svolto il sabato.

 


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Orlando Pizzolato
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L'esperto farà il possibile per rispondere in tempi brevi alla domande che riceveremo. I tempi di risposta sono però correlati ai suoi impegni professionali e al numero delle domande arrivate. In presenza di un numero elevato, l'esperto darà la precedenza a quelle che affrontano argomenti non ancora trattati nel sito o nelle risposte già pubblicate.

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"Colpito ed affondato mi ero connesso al vostro sito per chiedervi consigli a riguardo.Come al solito sei stato molto eauriente, ed ancora grazie per la foto fatta insieme all' expo della Firenze Marathon 2008 che capeggia nel desktop del mio pc."
Roberto Crocioni Pol.Clt Terni, 10 dicembre 2008 alle 18:37

"secondo me la preparazione per i cross e per la maratona sono incompatibili. io consiglio a chi ha chiesto di buttarsi nei cross e di fare una buona e mirata preparazione invernale!!tra l'altro se chi scrive è umbro, di sicuro le campestri non mancano. ma io sono di parte... ciao ciao"
sonia marongiu erco sport, 12 dicembre 2008 alle 15:39

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