Medicina slide — 20 ottobre 2012

Il recupero muscolare dopo un intenso allenamento è la fase più importante nella preparazione atletica ed indispensabile per massimizzare lo stimolo allenante ricevuto e far sì di arrivare nelle sedute di allenamento successive in buona spinta e freschezza.
Nonostante ciò il recupero è un momento spesso trascurato e si preferisce dare maggiore attenzione a tabelle di allenamento con grandi carichi di lavoro dimenticando una delle regole basilari della preparazione atletica: in un ciclo di allenamento il recupero è importante tanto quanto il carico di lavoro.
Nella preparazione atletica si dovrà fare quindi attenzione a dosare i giusti cicli di carico e scarico atletico e curare l’alimentazione al fine di ottenere il miglior recupero muscolare.
In questo modo le prestazioni potranno migliorare e non di poco.
Nell’alimentazione ed integrazione nutrizionale bisogna considerare due aspetti:
1) È opportuno sostenere la massa muscolare con le giuste dosi di proteine (aminoacidi ramificati, glutammina ecc.);
2) E’ indispensabile contrastare lo stress ossidativo, indotto dalla produzione di radicali liberi a seguito di allenamenti o gare, con sostanze anti-ossidanti.
La produzione di radicali liberi è tanto più alta quanto è più intenso e gravoso il lavoro, sia muscolare che cardio-vascolare.
Lo stress ossidativo indotto deve essere così smaltito al fine di ottenere il miglior recupero muscolare.
Combattere i radicali liberi è innanzitutto salute benessere e prevenzione, nel caso di sport praticati a livello agonistico significa anche ottenere recuperi veloci.
Una corretta integrazione alimentare con le sostanze anti-ossidanti presenti nel BO-VASC, complete e di elevato standard qualitativo, è in grado di tamponare la produzione di radicali liberi con recuperi muscolari sorprendenti.

Valerio Costantino
Naturopata

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